계란 효능｜부작용｜영양성분 총정리
계란은 닭, 오리, 메추리 등 다양한 새가 낳는 알로, 일반적으로 식용으로 많이 사용됩니다. 단백질과 다양한 영양소가 풍부한 계란은 슈퍼푸드라고도 불리며, 건강을 유지하는 데 필수적인 식품으로 자리잡았습니다. 우리 일상에서 자주 접할 수 있는 계란은 영양이 풍부하고 다재다능한 식재료로, 다양한 요리에서 활용되고 있습니다. 그럼 지금부터 계란에 대해 살펴보도록 하겠습니다.계란 효능1. 단백질 공급원계란 한 개는 약 6~8g의 고급 단백질을 함유하고 있어 근육을 만드는 데 도움을 줍니다. 2. 비타민과 미네랄계란에는 비타민 A, D, E, B12, 철분, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 면역력을 강화하고 뼈 건강에 기여합니다. 3. 눈 건강루테인과 제아잔틴이라는 항산화물질이 눈 건강을 지켜주..
2025. 4. 23.
